Рекламный баннер 990x90px ban1
101.61
105.25
Рекламный баннер 728x90px main1

Как сохранить форму во время нерабочих дней

Как сохранить форму во время нерабочих дней

В Кировской области началась неделя нерабочих дней. Такая мера необходима для предотвращения распространения новой коронавирусной инфекции в регионе. Однако за время, проведенное дома, значительно снижается физическая нагрузка, и есть риск растерять тонус мышц и набрать лишние килограммы. Министерство спорта и молодежной политики Кировской области подготовило простые советы, чтобы всегда оставаться в форме.


Утренняя зарядка - отличный способ начать день. Для того чтобы сохранить тонус и молодость, упражнениями стоит заниматься ежедневно. Совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться, а также укрепить иммунную систему и насыть мозг кислородом.

Короткие перерывы в течение дня. В паузах от работы, готовки, уборки необходимо уделять время небольшим разминкам: заниматься танцами, маршировать на месте, приседать, активно играть с детьми - все это позволит оставаться физически активными, не выходя за пределы квартиры.

Медитация является хорошим способом достижения баланса с самим собой. Этот метод успокаивает и помогает настроиться на новый день. В интернете можно найти много обучающего материала по технике медитации.

Правильное питание - залог оптимального здоровья, это относится и к воде. Лучше отдавать предпочтение воде с лимоном, чем газировке или другим напиткам с высоким процентным содержанием сахара. Кроме того, в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе - данный способ подходит абсолютно всем. Вне зависимости от темпа ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также снижает риски ожирения, диабета и депрессии.

Помните, что даже небольшие, но регулярные физические нагрузки положительно повлияют на Ваше здоровье!

#спортнормажизни #ВяткаСпорт #vyatkasport #спортвприоритете #youthsport43 #спорт43

2415 Спорт

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3